مع بداية فصل الشتاء تكثر الإصابة بنزلات البرد والتي تكون مصحوبة بأعراض مزعجة مثل سيلان الأنف والعطس وارتفاع درجة الحرارة 

وينصح الخبراء والمختصون بتناول الأطعمة التي تعزز مناعة الجسم وتساعد على التخفيف من حدة الأعراض المصاحبة لنزلات البرد وإليك قائمة بأهم هذه الأطعمة مع العلم أنها لاتغني عن زيارة الطبيب واستشارته عند الضرورة أو زيادة حدة الأعراض 

1.  الحمضيات: تمتلئ ثمار البرتقال والليمون والغريب فروت بفيتامين C المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة. يساعد فيتامين C على تقليل مدة وشدة أعراض البرد.

2. الزنجبيل: إن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، مما يجعله أفضل سلاح ضد نزلات البرد.
3. العسل: يمكن أن يساعد تناول ملعقة من العسل في تخفيف السعال وتهيج الحلق، كما أن طعمه لذيذ أيضاً.
4. الثوم: يحتوي الأليسين الموجود في الثوم على خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد.
5. حساء الدجاج: يساعد حساء الدجاج على تخفيف الاحتقان ويوفر الترطيب والتغذية.